红薯的七大养生功效 红薯的做法

【导读】红薯深受许多人的喜欢，你知道红薯的养生功效有哪些吗?今天小编为大家整理了关于红薯养生的七大功效给大家，那么接下来就一起去了解下吧。

吃红薯的好处

1、有利减肥。

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

红薯的七大养生功效 红薯的做法

此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美

2、预防胆固醇过高。

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

红薯的七大养生功效 红薯的做法

3、辅助控血糖。

研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、降低中风风险。

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

原文地址：红薯的七大养生功效 红薯的做法(http://www.99yangshengtang.com/hongshu/144628432296286.shtml)