怎样保护心脏 健康心脏离不开的17个新招

一、保护心脏的新方法

细节决定成败，我们的健康也是如此，保护心脏，要从细节做起。可能改变一下您的生活方式就有利于减少心脏病的概率。来自美国《男性健康》杂志最近很流行的一个刊文是有关“保护心脏的17个新招”的。

1.每周同房两三次

《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月同房不足1次的男性比每周同房两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，同房能对心血管系统起到保护作用。

2.每天半杯核桃

加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

3.关注起床心率

来自美国的心脏病的专家皮埃尔·西奥多博士给大家一些建议，在您早上醒来还没有下床之前，可以先通过测试您脉搏测测每分钟心跳次数才判断您的心脏是否健康。

健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。

4.避开污染空气

华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。

5.每天吃1杯豆类食物

怎样保护心脏

美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

6.常捏握力器

来自美国《高血压杂志》的刊文的一项新的研究结果可知，人们可以通过握力器训练一个月可以降低10%的血压。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器训练时间至少两分钟。

原文地址：怎样保护心脏 健康心脏离不开的17个新招(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/xinjiquexue/1463785500145924.shtml)