心脏不好怎么办 男人强健心脏有6法

【导读】心脏是人体最重要的器官，心脏的好坏直接决定着生命的质量。那么，有什么方法可以帮助男性强壮心脏呢？保养心脏的技巧有哪些？

一、帮男人强壮心脏的方法

1、诚恳沟通

当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。不要总唠叨，甚至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告诉他为什么要促进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，慢慢说服他。

2、定期检查

女人的寿命长于男人最简单的理由是什么?雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规。负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。

3、一起减压

压力能够增加焦虑，使血压升高，甚至导致过度饮食，这些都对健康不利。夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。

4、一起运动

成人每周至少要有几天的时间每日进行30—60分钟的运动，可以降和胆固醇、改善情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的运动是，她也建议大家不妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去散步或骑单车。

心脏不好怎么办 男人强健心脏有6法

5、合理饮食

橄榄油含有对心脏有益的，其摄入量是控制体重的关键;鱼类特有的欧米伽—3脂肪酸也有益于心脏健康;脱脂含有人体必需的钙和D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃一些和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。

6、改掉坏习惯

男人戒烟比女人更容易，因为男人对尼古丁的依赖要小于女人。要提醒丈夫，他吸烟的坏习惯影响了整个家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因此患上。哪怕每天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓励他不要。

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