哪种牛奶补钙好 做这件事最容易缺钙(4)

做这件事最容易缺钙

饮食中盐分过多

少吃盐就相当于多补钙，因为我们的身体排出6克盐就会损失60毫克的钙质。

因此说，如果您经常过多的摄入盐分，就会带走更多的钙质，所以就会导致缺钙，那么，平时的生活饮食一定不能吃的太咸，成人每天吃盐要控制在5克以内哦!

进食太多甜食

甜食不少人都喜欢，但是，吃甜食会导致我们的食欲下降，因此没有办法吃够补充身体钙质的天然食物，这样的话就会导致营养不良，从而导致肥胖，最后就会影响蛋白质、维生素的吸收，而糖又不含这些物质，因此就会消耗身体所储备的钙质和维生素哦!

偏食或节食

偏食或节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。

哪种牛奶补钙好

吃肉不吃菜

很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量最低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。

原文地址：哪种牛奶补钙好 做这件事最容易缺钙(4)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1509232190205462.shtml)