女性补钙的最佳年龄 补钙最有用的食物

发表日期:2018-02-11 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】女性补钙的最佳年龄是什么时候?补钙对我们来说是挺重要的,缺钙会有很多的危害,那你知道女性补钙的最佳年龄在什么时候吗?下面小编就来告诉大家女性补钙的最佳年龄。

女性补钙的最佳年龄

研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。


女性补钙400毫克左右

根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。

钙质是身体不可缺少的物质,会随着年龄的增大慢慢流失,所以食物补钙也很重要,女性在最佳的时期补钙才能更好的预防钙流失出现的疾病。


女性补钙的最佳年龄

补钙最有用的食物

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等,是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识,每100克牛奶含钙110毫克左右,虽然不是很高,但其吸收率可高达32%以上,很容易被人体吸收和利用,是膳食中难得的优良钙质来源。

原文地址:女性补钙的最佳年龄 补钙最有用的食物(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1518304418213263.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全