有机大米的营养价值 和普通大米有什么区别

【导读】现在非常流行一种有机大米，但是我们对于有机大米了解的却不多。那么有机大米有什么营养价值呢？有机大米的营养价值和普通大米有什么区别？接下来就来看看有机大米的营养价值吧。

有机大米的营养价值

有机大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。有机大米是提供B族维生素的主要来源。有机大米粥具有补脾、和胃、清肺功效。有机大米米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

中医认为有机大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人“强身好颜色”。

适用人群：

有机大米是老弱妇孺皆宜的食物。

病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。奶水不足时，妈妈可用米汤来辅助喂养婴儿。

适用量：每餐60克。

温馨提示：

有机大米的营养价值

有机大米作为粥更易于消化吸收，但制作有机大米粥时，千万不要放碱。因为有机大米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏有机大米中的维生素B1，会导致B1缺乏。不能长期单一食用有机大米，而对有机糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养平衡。用有机大米制作米饭时一定要“蒸”而不能“捞”，因为捞饭会损失掉大量维生素。

如何判断各类有机大米营养价值的高低呢，怎样挑选放心大米呢？下面给您简单介绍一下：

1、有机米的颜色越深营养价值越高

目前市场上有白、紫、黑、绿等颜色的有机米，根据食物营养价值的一般规律，同样一种食物原料中，颜色越深的，营养价值就越高，有机大米同样符合这个规律。与精白大米比，有机黑米中的维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌等矿物质也更丰富。因此，白米营养价值最低，有机黑米营养价值最高。

原文地址：有机大米的营养价值 和普通大米有什么区别(http://www.99yangshengtang.com/dami/1466806075155615.shtml)