产后如何预防子宫肌瘤 产后子宫保健操做起来

【导读】产后如何预防子宫肌瘤？产后很多妇女都患上子宫肌瘤疾病。病情恶化还可能变成子宫癌。产后可以做下运动，预防子宫肌瘤。那么，产后预防子宫肌瘤保健操怎么做呢？我们一起看看。

产后预防子宫肌瘤保健操：

经阴道自然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。

从产后二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

增强盆底肌运动：练习盆底肌收缩，每天尽可能多做，它可帮助消除不能控制的溢尿，如果孕妇分娩时外阴有缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

产后如何预防子宫肌瘤 产后子宫保健操做起来

脚踩踏板运动：这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。

增强腹部肌肉的练习：当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松，尽可能经常做此练习。

产后2-3周，如果你感觉很好，还要进行以下练习，每日2次：仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟，然后吸气，并且放松，重复做3次。

原文地址：产后如何预防子宫肌瘤 产后子宫保健操做起来(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/zigongjiliu/143432130878270.shtml)