脂肪肝吃什么好得快 饮食保健要做好(全文)

发表日期:2017-01-18 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】脂肪肝吃什么好得快?饮食不当会导致脂肪肝,反之,恰当的饮食会减轻脂肪肝的病情。那么,脂肪肝吃什么好得快呢?下面就随小编一起去了解一下脂肪肝吃什么好得快吧。

脂肪肝吃什么好得快

1、香菇降脂汤

材料:鲜香菇90克,调味料适量。

做法:将香菇洗净后,置锅内用植物油和盐炒过,加水煮汤,沸后加入调味料即可。

2、菊花山楂决明饮

材料:菊花3克,生山楂、决明子各15克。

做法:用沸水冲泡后,当茶饮。

脂肪肝吃什么好得快

3、山楂荷叶茶

材料:山楂15克,荷叶12克。

做法:山楂、荷叶共研细末,过筛,水煎三次,取浓汁即成。

脂肪肝的饮食保健

1、规律一日三餐的饮食习惯:忌暴饮暴食、吃零食,晚饭应少吃,睡前不宜加餐。有研究表明,饮食量相同的情况下,饮食方式无规律者比三餐饮食规律者更容易发胖,从而增加脂肪肝的危险。

2、培养合理科学的饮水习惯:每日保证足够的饮水量,即平均每3小时饮水300~500ml;饮用水以白开水、矿泉水、纯净水以及清淡的茶水为最佳,不可以用各种饮料、牛奶咖啡等代替饮水。营养过剩性脂肪肝患者可在饭前20分钟内饮水,以减少进食量。

3、选用合理的烹饪方法:尽量食用植物油,每日摄入量不超过20g;控制食用盐的摄取量,每日摄取量不宜超过5~6g。

4、注意营养素的合理搭配:一方面,增加蛋白质的摄入量,但要注意应适当多选用脱脂牛奶或者酸奶鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物,这些食物有利于肝细胞的复原与再生。另一方面,控制脂肪和胆固醇的摄入,并限制糖类、碳水化合物的摄入:尽量不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等胆固醇高的食物;巧克力、精致糖类、蜂蜜、果汁、果酱、水果罐头和各种甜点的摄入也应该严格限制;在碳水化合物摄入方面,应尽量选用粗粮、小米等粗粮类。

脂肪肝吃什么好得快

5、配合摄入有降脂效用的食物:由于蔬菜水果中的膳食纤维能够减少胆固醇的吸收,降低血脂,因此,脂肪肝患者还应每日补充新鲜的绿叶蔬菜500g;除此之外,可适量多摄入芝麻、黑木耳、海带、发菜、菜花等降脂类食物。

以上就是小编给大家介绍的脂肪肝吃什么好得快,更多疾病资讯敬请关注99养生堂。

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