引起胃胀的原因 九大因素你有中招吗(3)

腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。美国杂志最新载文，刊出营养专家总结出的“胀气食物红黑榜”。

胃胀注意事项

1、减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

2、不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

3、清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

4、小心药物的副作用

引起胃胀的原因

许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

结语：通过以上的介绍相信大家已经了解了胃胀是怎么回事以及远离胃胀的方法，相信可以帮助大家缓解病痛，如果我们遇到了这些问题可以很好的解决，我们也可以用学到的知识帮助我们周围的人们如何治疗胃胀，如果有这方面的病症要吃一些清淡的食物并且保持好的生活习惯。

原文地址：引起胃胀的原因 九大因素你有中招吗(3)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/weizhang/1469837268168309.shtml)