养成4个健康习惯 降低乳腺癌风险

发表日期:2015-03-19 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】说起乳房,那是女人的骄傲,但是再骄傲的事实如果贴上了癌症的标签,那么恐怕它也会成为你的噩梦。很多人都在追问,如何远离乳腺癌,如何保护自己的身体健康、不要承受患上乳腺癌的风险。

1、保持健康体重

超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。

不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。

养成4个健康习惯 降低乳腺癌风险

2、平衡的饮食

众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。

更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

原文地址:养成4个健康习惯 降低乳腺癌风险(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/ruxianai/142674837552170.shtml)

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