焦虑症的食疗方法 这么吃轻松去焦虑(全文)

【导读】焦虑症的食疗方法有哪些?焦虑症是现代社会中常有的精神障碍，对人们的生活和工作都会有很多不利的影响，所幸，很多食物都有缓解焦虑的作用。那么，焦虑症的食疗方法有哪些呢?下面就随小编一起去看看焦虑症的食疗方法吧。

焦虑症的食疗方法

1、枣麦粥

枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

焦虑症的食疗方法

水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

4、桑叶猪肝汤

鲜桑叶200g，猪肝300g。桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。功效止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

5、海带绿豆粥

海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效消暑解毒、利水泄热。

焦虑症别吃这些食物

1、咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

焦虑症的食疗方法

5、奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。

6、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。

7、番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。

小结：以上就是小编给大家介绍的焦虑症的食疗方法，更多疾病资讯敬请关注99养生堂。

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