考前焦虑症怎么办 焦虑症竟会导致睡眠障碍

【导读】孩子得了考前焦虑症怎么办，该如何减轻呢?焦虑症分很多种，考前焦虑症就是其中一种，那么该如何治疗呢?而且焦虑症对身体的伤害也是极其大的，不信就和小编一起来看看吧!

怎样减轻考前焦虑症?

1、良好的作息

还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

2、提高自信心

考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

3、保持积极乐观的态度

容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”

考前焦虑症怎么办

4、父母创造宽松的学习环境

不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。

原文地址：考前焦虑症怎么办 焦虑症竟会导致睡眠障碍(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/1470181302168734.shtml)