经常步行对糖尿病有帮助 步行的七大好处

　　【导读】俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。那么，步行具体有哪些好处呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。

　　美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　每天步行七个好处

　　一、增强记忆力

　　如果说随着年龄的增加，见识广了人的智慧是在慢慢增加的，那么相对应的，随着年龄的增加，人的记忆力也是在慢慢下降的，但是走路却是一种可以减缓记忆力下的方法，尤其是在早晨走路，对于记忆力的帮助更是特别有效的!

　　因为早晨的空气十分的新鲜，空气中的氧气也很充足，通过早晨走路可以让体内脏器，以及大脑得到很好的滋养，这样便可以延缓大脑的衰老，减少记忆力衰退的速度!

　　二、舒经活络

　　当人长时间僵坐时，便会让体内的经络变得僵硬，甚至会让经络堵塞，而在生活中经络堵塞了，就会导致许多的疾病出现在身体上，因此对于经络的保护是十分重要的事情，但是在生活中人们总是不知道如何保护经络!

　　其实保护经络的方法就是走路，因为走路可以加快身体内部的气血循环，气血通过经络，便能让经络不再僵硬，这样便可以有效的保护好身体的健康了，因此走路是一件可以保护身体健康的事情!

　　此外，经络软化了，还可以让脉搏变的更加有力，要知道经络不通，脉搏便会无力，因此在生活中想要脉搏有力，不妨多多的走一走，因为这样可以让经络软化，让脉搏跳动的更加有力!

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