外媒：专家推出新睡眠指南 实际效果要因人而异(3)

　　该研究也指出，有很多种理论来解释电子设备与睡眠之间的关系。而各种社交媒体的使用也会直接影响睡眠。因为这些社交媒体占用我们大量的时间，或者通过生理心理唤醒干扰正常的睡眠节律。简单说就是，你比较一下使用约炮神器和哲学原理阅读应用，哪个比较影响睡眠？

　　事实上，睡眠影响不仅仅因为你使用了手机，而是，你使用手机正在做的事情！所有重要的社会新闻（比如某赫离婚）和社交媒体都在过度刺激你的大脑，甚至一款像糖果粉碎传奇的手游，也会让你提高心率，引发高度紧张的状态。

　　当然，这还需要更多地研究来明确电子设备与行为之间的关系，因为现在的科学还不能完整解答智能手机失眠症状真正原因。

　　但我们可以做一些基本保护措施，比如适当的打瞌睡或者减慢阅读速度。如果你需要在屏幕上阅读，不要盲目相信Kindle或者iBooks应用程序。当然，最好不要在手机或者平板上过长时间的阅读。因为，你的大脑对这些设备已经产生了一定的刺激兴奋联系。在平时手机阅读的时候，可以把亮度调整一下。当然，你可以尝试戴上蓝色眼镜阅读手机，这样就可以把屏幕上所有的蓝光吸收掉（这是开玩笑）。

　　其实，很简单，少刷点微博、朋友圈或者其他的社交媒体，那么你都会睡得很好。

原文地址：外媒：专家推出新睡眠指南 实际效果要因人而异(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/142399642820868.shtml)