夏季高温如何养生 保持睡眠适当补气

　　【导读】夏季高温持久的日子会很久，高温容易引起人体多种不适，所以我们一定要注意夏季的养生，那夏季高温要如何养生呢？下面就跟小编来看下夏季高温的养生常识。

　　1、是高温别贪凉

　　外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成“空调病”。

　　2、注意做好防晒措施

　　如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

　　3、注意保持睡眠充足

　　良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

　　4、是冷饮莫多食

　　在夏天，过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动，导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间，从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等，也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。

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