夏季怎样养肝 远离酒和药保持适量运动

　　【导读】：炎热的夏季肝火也很旺，此时要注意肝的保养，那么夏季怎样养肝？远离酒和药保持适量运动，下面我们一起来看看吧！

　　在晚11点前睡觉

　　“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

　　调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　多喝柠檬水

　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

　　每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

原文地址：夏季怎样养肝 远离酒和药保持适量运动(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/142331056712418.shtml)