夏季睡眠不好怎么办 选亚麻凉席睡前先除湿

　　【导读】：炎热的夏季很多人睡不好觉，十分难受。那么夏季睡眠不好怎么办？选亚麻凉席睡前先除湿，下面我们一起来了解下吧！

　　选亚麻凉席

　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德兹科瓦斯基说：“入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”

　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。

　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。

　　白天挡纱帘

　　白天光线强，会升高室内温度。

　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。

　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。

　　勤晾晒被子

　　夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。

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