秋季养生保健知识 做好它们健康一季(2)

想要解决秋乏，我们首先要注意自己的睡眠，上面说了，秋季睡眠要比夏季多一个小时，最好能在晚上10前入睡，同时要早睡早起，中午的时候也可以适当的午休。另外，也要注意自己的饮食，少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些富含维生素的食物，比如梨子、马铃薯、茄子、西红柿等。日常生活中也要注意锻炼身体。

4、梳头

我们的头上有很多穴位，经常梳头可以刺激我们的头皮的穴位，促进血液循环，疏通经络，秋季的时候多梳头也是不错的养生方法，还能让你的头发生长的快一些。梳头最佳时间是早餐起床的时候，每次可以梳50-100次。

5、不要悲秋

秋风瑟瑟、寒蝉哀鸣，我们常用秋季来形容萧瑟的情景，因为秋季容易引起人们的消极灰色心理，引发一些情绪变化。不少老人在秋季会有悲秋的心理，这种心理是不利于健康的，老年人要注意调节自己的情志，尤其是空巢老人，闲的时候多和朋友聚一聚，多参加社交活动，出门锻炼锻炼身体也是不错的。

6、泡脚

我们的脚上也有很多穴位，经常用热水泡脚的话，有很好的养生功效，能刺激身体血液循环，冬季经常手脚冰凉的女性，在秋季的时候就可以开始用热水泡脚。

秋季养生保健知识

7、预防感冒和咽炎

秋季是咽炎的高发季节，这个时候空气干燥，人们经常会觉得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是难受，时而炎热时而凉爽的天气也容易让人感冒，这个时候我们就要注意增强身体抵抗力，多运动锻炼，同时要多吃些滋阴润燥的食物，比如梨子、百合、银耳等。

8、振奋精神

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