秋季怎么养生保健 注意好它们更健康(3)

初秋时分，气温仍偏高，民间称其为“秋老虎”，但阳光已不似夏季时毒辣，此时仍应继续注意降温防暑，避免阳光久射，饮食宜清淡、易消化，同时注意及时补充水分，以弥补汗液丢失。

仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此，秋季应多喝水，补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等物，以免助燥伤阴。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、红枣、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

精神状态

在秋季精神状态的调节更加的重要，可以精神状态的良好与否，是我们人在秋季之中能否获得健康的最为基本的因素之一，秋季虽然是一个充满丰收喜悦的季节，但是因为丰收而导致世间许多的植物凋零，但是使得天地之中多出了一份肃穆的气息，人长时间的处于这种肃穆的气息之中就会被压抑，而长时间的被压抑着，就会导致人体的健康受到强烈的损害!

因此在秋季想要避免这种损害就需要调节自己的精神状态，通过保持一个良好的精神状态来帮助自己保护好身体的健康，是人在秋季之中想要保护健康所要做的最为基本的一件事情，而在秋季之中，我们想要调节精神的状态来保护好身体的健康，需要使用哪些方式呢?

其实在秋季调节精神状态的方法十分的简单，那就是登高望远，通过登高望远来平复心中的涟漪，让自己心旷神怡，可以使自己所有的不良情绪全部都消散掉，从而带到保护健康的目的，而登高望远可以说是帮助我们调节精神保护健康的最好的药方之一，因此我们在秋季不妨多多的登高望远，来帮助我们调节情绪，保护身体的健康，让秋季之中的压抑，不会对自己的家那可能过造成过于严重的影响哦!

秋季怎么养生保健

饮食调节

饮食的调节同样是秋季养生不能马虎的因素，在秋季饮食应该以中医认知之中的阴阳平衡作为基点而出发，将秋季的饮食分为适宜食用的，以及不适宜食用的。而每一个人都根据自己的体质来选择自己每日的饮食。

如对于痰湿体质的人来说，清淡的、清咽的食物便是适宜食用的食物，而过于油腻的食物便是不适宜食用的食物，对于木火体质的人来说，在秋季辛辣的食物便是一定要避免的，只有这样才可以保护好身体的健康，因此在秋季我们要根据自己的体质来选择饮食，只有这样才可以合理的平衡我们的饮食健康，帮助我们保护好身体的健康，让我们不会因为错误的饮食方式而导致身体的健康受到损害!

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