秋老虎是什么意思 秋老虎如何应对(3)

6、运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

7、经常按摩用四大穴位降服秋老虎：

7.1、祛燥：按“迎香”

入秋后天气会比较干燥，秋燥容易危害肺部，引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

7.2、养心：按“极泉”

“秋老虎”发威，堪比盛夏的高温天气会让人心情比较烦躁。弹按极泉穴，有调畅气血，宽胸理气，养护心肺的作用，对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。弹按时力度应柔和，动作应连贯。

7.3、健胃：按“四缝”

立秋后，人的胃口逐渐恢复，正是进食肉类、贴秋膘的好时机，但是腥荤油腻吃多了，容易不消化、积食。掐按四缝穴可以消宿食、化积滞，对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。四缝穴位于第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，效果更显着。

7.4、防热伤风：按“足三里”

末伏时期，人依旧有患“热伤风”的可能。按揉足三里穴，可以强身健体、养胃败火。足三里位于外膝眼直下四横指处。手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉3～5分钟。

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