秋冬保暖养生 中医来为你支招

　　【导读】秋冬季节，天气变化大，保暖养生很关键，不及时穿暖，容易冻着感冒。那么秋冬时节应当如何保暖呢？今天请大家随小编一起来看看中医为咱们支了什么妙招。

　　中医养生

　　运动生阳

　　众所周知，生命在于运动，动就会使气血流通，也会产生热量，也就是所谓的动则生阳。所以多进行一些科学的运动是延年益寿和养生保健的重要因素，不运动的话，将百害而无一益。

　　冬季不宜练运动量太小的气功，可跑步，打太极拳，做广播体操等，运动练功应在风和日丽时进行，或先慢跑后练功。虽动则生阳，但冬天气候寒冷，应时刻注意防寒伤阳伤身体。

　　保暖护阳

　　隆冬时节，保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低，脚温比体温低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顾护阳气，当心患病。

　　食物补阳

　　秋天饮食已经尽量多吃一些甘温益气的食物，因为这些食物可以补充阳气，阳通羊，因此羊的一身都是宝，深秋和初冬时期吃羊肉，不但可以补阳气，还可以祛散寒邪。

　　以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

原文地址：秋冬保暖养生 中医来为你支招(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/144628408196254.shtml)