寒露养生原则 多食鱼虾补阳气

　　【导读】寒露降至，寒露养生该注意什么？寒露节气适合吃什么呢？寒露养生重在滋阴润燥，健脾养肺。那吃什么菜有助于滋补呢？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　养生准则

　　适当温阳，饮食上侧重偏温性食物

　　“寒露一过，天气进一步转凉，这时人们要注意添衣加被了，但也不能穿太多。”杨小红主任说道。因为秋凉中始终存有伏暑的余热，适度经受些寒冷有利提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。这个时候可进行一些适当的温补。可以每晚在入睡前泡20分钟左右的热水脚。饮食上侧重食用偏温性的食物，以补充体内消耗的阳气。也可根据个人体质选些有相应功效的食物适量进补，储备能量。

　　滋阴润燥，少吃辛辣、煎炒食物

　　杨小红说，肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗损肺之阴津，所以在秋天人们常会有口干舌燥、皮肤眼睛干涩等症状，因此整个秋季要从始至终润燥养阴，阴养不好也会伤阳。寒露过后，她建议大家在逐步适当进补的同时，要多喝温水，保持身体滋润；可选取一些养肺养津、滋阴润燥的食物，继续初秋、仲秋一直在做的防燥养生。另外，注意寒露时节要少吃辛辣、煎炒、油炸等容易生燥的食物，平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。

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