五、拒绝“秋膘”
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的翩巴食品,如红豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。
秋季保健养生六大法则
六、郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
原文地址:秋季保健养生六大法则(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/14215017557335.shtml)