小寒怎么保养

养生堂导读：小寒怎么保养？眼看着最冷的小寒节气要来了，你做好准备了吗？还是马马虎虎过，等到明年毛病缠身？小寒保养的好，来年的身体变化会让你工作生活都很轻松哦。那么，小寒怎么保养？来看看。

小寒怎么保养？

一、少露以下三个部位 多做艾灸

脖子

脖子是我们身体感受风寒的窗户，如果在办公室里经常对着空调吹背的话，往往会觉得背部不舒服，人就很容易感冒。所以小寒节气时出门，一定要围围巾保护好脖子，这样可以减轻一半以上的感冒可能性。

如果真是受了寒凉，最好最快的解决方案就是进入室内后，艾灸脖子后方大椎穴，持续5分钟，立竿见影。提升效果就是及时艾熏，当日即灸。

腰腹

很多女士习惯穿低腰装，或者虽然是穿着一件很厚的棉服，但是穿的是短款，刚好会把腰这个部位给露出来。腰一旦受风寒，肾就容易虚，导致手脚冰凉。肾喜温恶寒，温补肾阳其实不难，冬季不露腰腹，常把腰部搓热就能养肾。

还有，常穿露腰腹的女士，受寒腰腹新陈代谢慢，脂肪堆积，不久就会出现腰腹肥胖，得不偿失。

所以腰腹部一定要保护好，可以围一条护腰。如果我们不爱围护腰，也一定注意不要穿太短款的衣服。

脚

老话讲“寒从脚底生”，我们一定不要把脚暴露在外面。很多女士到了冬天，一进门就习惯光脚，甚至光脚在地板上走，这是很容易受寒的。建议大家平时一定要穿厚袜子和厚一点的鞋子，因为脚非常容易受寒气侵袭。

上面这三个部位我们一定要注意保养好。如果在睡觉之前能泡泡脚，或者拿花椒泡到泡脚水里面，就能很好地补阳活血，把一天所受的风寒都给排出去。

驱寒泡脚药包：

我们平时做菜用的花椒，把它用干锅炒热，什么也不加，然后用布包起来，去敷我们的肚脐，有非常好的暖身效果。

花椒性温热，能够很好地疏通我们身体的气血循环，补养阳气。建议手脚冰凉的女士，每天在早晨或者是中午的时候，敷上10分钟，可能几周下来，情况就会有所改善。

二、严防下半身寒湿

这个时候，有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题，比如尿频、白带增多，有些年老或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。为了祛除这种寒湿，宜常吃糯米红豆饭固肾、暖心、排下身寒湿。

糯米红豆饭

原料：红小豆2两、糯米2两、油（最好用猪油或黄油）、盐、芝麻各少许

做法：

1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。

2.炒锅内多放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒。

3.炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅。

4.芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。

三、注重养肾

为什么小寒要注重养肾？

肾主骨，一旦人老了，骨质疏松了，牙齿就容易松动、脱落，这是因为肾虚了，肾中的精气不能充分的供养骨头，所以作为“骨之余”的牙齿就很难获得营养物质，就会出现松动、脱落。

现在很多人都有蛀牙，其实牙齿那么结实，不会轻易被腐蚀的。之所以有蛀牙要么是我们吃太多甜食，要么是肾虚。要想养好牙齿就一定得养好骨头。

髓是最高级的东西，身体里面最大的髓是脑髓，要想老了以后不患老年痴呆，就得把肾精养足。

肾主骨生髓还主生长。现在很多家长的教育方式是有问题的，天天吓唬孩子，不考100分就要挨打，孩子就害怕了。恐伤肾，孩子正是生长期，却总是受恐吓，会影响长个子。因此，家长教育孩子，要多鼓励少恐吓，别成绩不好就打屁股。

老人常说：“耳朵大的人有福”。这有一定道理，肾虚的人耳朵会出现什么问题呢？听力下降、耳鸣、耳背、耳聋。

肾其华在发，看一个人头发就知道他的肾好不好：头发又黑又亮的，肾就好，而发质枯燥、发黄的，肾虚血亏。

小寒是冬季中最冷的时候，肾主一身之阳，所以壮阳与强肾则是小寒首要功课。肾好，百毒不侵，百病不生。

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