冬季养生常识跟禁忌

　　冬季养生是中医养生中的一个重要方面，它强调在寒冷的季节中保持身体的健康和活力。以下是一些冬季养生的常识和禁忌：

　　冬季养生常识

　　1. 注意保暖：冬季气候寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，因此要注意保暖，特别是头部、颈部、腹部和脚部的保暖。

　　2. 合理饮食：冬季饮食应以温热为主，适量摄入高蛋白、高热量食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以保证营养均衡。

　　3. 适量运动：冬季仍需保持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高身体的抗寒能力。

　　4. 保证充足睡眠：冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调整。

　　5. 调节情绪：冬季日照时间短，容易让人情绪低落，应注意调节情绪，保持心情舒畅。

　　6. 多喝水：冬季气候干燥，人体容易缺水，应多喝水，保持身体水分平衡。

　　7. 适当进补：冬季是进补的好时机，可以根据个人体质选择合适的滋补品，如人参、黄芪、当归等。

　　冬季养生禁忌

　　1. 忌受寒：避免在寒冷环境中暴露过久，以免受寒引起感冒、冻疮等疾病。

　　2. 忌暴饮暴食：冬季食欲增加，但要避免暴饮暴食，以免增加脾胃负担。

　　3. 忌过量运动：冬季运动要适量，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。

　　4. 忌情绪激动：冬季情绪容易波动，要注意保持心态平和，避免情绪激动引发心脑血管疾病。

　　5. 忌过度进补：进补要根据个人体质和需求，避免盲目进补，否则可能适得其反。

　　6. 忌忽视个人卫生：冬季气候寒冷，人们容易忽视个人卫生，但保持良好的个人卫生习惯对于预防疾病至关重要。

　　7. 忌长时间待在封闭空间：长时间待在空气不流通的封闭空间内，容易导致缺氧和呼吸系统疾病，应适当通风换气。

　　总之，冬季养生要遵循保暖、合理饮食、适量运动、保证充足睡眠、调节情绪、多喝水和适当进补的原则，同时避免受寒、暴饮暴食、过量运动、情绪激动、过度进补、忽视个人卫生和长时间待在封闭空间等禁忌，以保持身体健康，顺利度过寒冷的冬季。

原文地址：冬季养生常识跟禁忌(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/17104026642283895.shtml)