小雪节气养生 远离感冒多运动(全文)

　　【导读】小雪的到来也意味着寒气的到来，天气越来越冷感冒的人就越来越多，想要健康的过个冬天，那么就要遵循冬季的养生原则，下面就一起来了解下。

　　习惯一，勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。

　　习惯二，勤运动不懒惰：有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　习惯三，勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利，经常换牙刷可以使你减少病毒入侵的几率。

　　习惯四，清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒，很多人不知道小雪节气吃什么，其实多吃些清淡的食物就可以增强免疫力。

　　习惯五，充足睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

　　习惯六，保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

　　良好的生活习惯是你拥有健康的必备条件，所以从身边的小事做起，让自己做健康的主宰者。

　　结语：养成良好的习惯，既可以拒绝了风寒感冒的入侵，还能阻断了感冒的传染，看来我们都要在平时做好点滴，养成健康卫生的好习惯啊~

原文地址：小雪节气养生 远离感冒多运动(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/142331265212629.shtml)