冬季如何排毒 要抓住16个黄金时间点(5)

发表日期:2015-01-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

16:30晒太阳+饮水排毒

你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。

冬季如何排毒 要抓住16个黄金时间点(5)

17:30享用晚餐

此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。

19:30户外散步

晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。

原文地址:冬季如何排毒 要抓住16个黄金时间点(5)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/14215023267404.shtml)

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