中医有“三九补一冬,来年防病痛”的说法。滋补可以分为四类,即:补气、补血、补阴、补阳。补气的食品有山药、洋芋、马铃薯、板栗、糯米、花生、鸡肉、牛肉等;补血食品有黑芝麻、红枣、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖等;补阴的食品有百合、梨、银耳、鸭肉、荸荠、藕、牛奶、鸡蛋、蜂蜜等;补阳的食品有羊肉、胡桃肉、韭菜、茴香、鹌鹑等。进补时忌盲目食补,中医治疗原则是“虚则补之”。虚可补,不虚正常饮食即可。
冬至节气养生必知 宜保暖少冷食
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮食中,还应多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力。
原文地址:冬至节气养生必知 宜保暖少冷食(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/14215023127392.shtml)