春季养生小常识 及时给身体排毒(3)

发表日期:2015-02-12 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  9、注意多补充水分

  水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于春季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以春季要多吃蔬果,西兰花西红柿菠菜黄瓜苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

  10、营养均衡、以护内脏为主

  春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳蘑菇海带芹菜冬瓜绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

  最后务必注意春季饮食要保证食材干净卫生,市场上很多蔬菜的农药含量都不低,因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用,这是春季养生最基本的保障!

原文地址:春季养生小常识 及时给身体排毒(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/chunjiyangsheng/142372713216090.shtml)

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