穴位按摩法 按摩这5个养生窝可以健身

　　【导读】在我们身体上有几个窝叫做“养生窝”，我们没事的时候经常按揉一下这几个穴位，失眠按摩哪个穴位？肾虚按摩哪个穴位？穴位按摩可以缓解疼痛吗？下面和小编一起来看看吧。

　　穴位按摩法？

　　肘窝

　　肘窝其实就是肘关节前方的三角形的凹陷处，这个地方的经络分布非常的密集，经常按揉可以起到行气活血和散瘀的作用。

　　肘窝按揉方法

　　正常坐姿或者是仰卧，然后伸出一侧手臂，用另外一只手拍打或者是按揉肘窝处，动作重复一百次，然后双手相互进行拍打和按摩。

　　膝窝里的委中穴

　　膝窝位于腿窝的中心点上面，而且这里有个穴位叫做委中穴。

　　委中穴是属于膀胱经的，也是我们身体当中最大的去湿气的通道，如果这个地方不通畅那么湿气就很可能排不出去，从而导致关节炎和腰痛等疾病的发生，并且湿气如果长时间存在于体内，还会引发其他疾病。

　　所以我们可以经常按揉膝窝的委中穴，或者是敲打，不少于36下，就可以有效的去湿气。

　　委中穴按揉方法

　　首先，用两手的拇指端按压两侧的委中穴，力度以稍微感觉到酸痛为宜，压一次放松一次，连做二十次。

　　然后我们可以用手握拳，用拳背敲打委中穴，连续做二十次即可。

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