颈部按摩方法 上班族这样按防止颈椎病

　　【导读】如何按摩颈部呢？对于上班族的朋友来说，颈部的压力是非常大的，如果不注意保养，长期下来很容易引起颈椎疾病，那今天就跟小编一起来看看颈部按摩手法，上班族这样防止颈椎病。

　　颈部按摩方法

　　一指禅推法

　　手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

　　一指禅法前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。

　　肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。

　　力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。

　　总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

　　做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

　　作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

　　揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然摆动。

　　揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

　　作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

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