阳虚体质如何养生 认清自己体质再养生(全文)

【导读】阳虚体质如何养生,阳虚体质是一种人群非常广泛的体质，每个人必须要了解自己的体质才能更好的养生，那么阳虚体质如何养生?一起和小编去看看阳虚体质如何养生的介绍吧!

阳虚体质如何养生

中医认为：阳虚则外寒。也就是说，如果人体的阳气衰弱了，气血不足，就无法温润肌肉来抵抗寒冷的入侵，于是，身体就变得非常怕冷。阳虚，就是指身体的阳气不足，人们经常形容这类人“火力不足”，功能减退、反应迟钝、身体代谢的热量不足等状态。阳气不足，主要是因为脾肾阳气虚，主要表现有怕冷、消化不良、脉象沉细、精神不振、舌头肥大或者是有齿痕。

阳虚体质的调养方法

在日常的养生中，阳虚体质的人，可以从这几方面入手。

1、起居方面保养

阳虚体质如何养生

阳虚体质的人，不太能适应寒暑的变化。所以，在寒冬季节里，要做好避寒取暖的准备，采取一些相应的保暖保健措施。也可以从《黄帝内经》里采纳“春夏养阳”的养生方法，在春季和夏季的时候，注意从饮食和生活习惯等方面入手，补助身体的阳气。另外，也可以坚持做日光浴或者空气浴等，对于改善体质也有很大的帮助。

2、饮食方面保健

从饮食方面入手保健，是个不错的选择。阳虚体质的人可以多吃一些温肾补阳的食物，例如鹿茸、人参、茴香、羊肉、牡蛎、黄鳝、狗肉、鹌鹑、虾肉等等，这些食物不仅可以滋补五脏，还可以强身健体。另外，要记住了，阳虚的人在夏天不要吃太多的冰凉食物。

3、精神方面调养

“肝气虚则恐”，意思是肝功能差的人容易感到害怕恐惧;“心气虚则悲”，意思是指心脏功能低下的话精神上容易出现悲观的情绪。中医对此的理解是，阳虚是气虚的发展，因此，阳虚体质的人，会经常出现情绪不好、容易产生悲观情绪，所以在精神方面要加强调养，学会调节自己的情绪，避免背上、惊恐等不良情绪对身体产生影响。

阳虚的原因

1、冰冷食物吃多

进入夏季之后，就爱吃冰镇的食物，例如冰镇啤酒，冰镇西瓜，冰镇汽水，冰淇淋……这些冰镇食物偶尔吃一吃可以帮助消暑，但是吃多的话肯定会伤身。我们的阳气本来就是升发，寒凉的东西一压制，脾胃的阳气就会被伤到。有的人冷饮喝多了就会头部刺痛，出现这种情况就不要再吃冰冷的食物。

阳虚体质如何养生

2、常吹空调

夏季一直吹空调也会伤害到阳气，特别是现在，不少人都是整天呆在空调房里，晚上睡觉的时候也会开空调，这样容易留下阳虚的病根。

3、经常熬夜

熬夜的行为更是伤阳气。虽然夏天可以晚睡一些，但也不要超过晚上12点，并且第二天中午最好能午休一会，这是很好的养生方法。如果晚上总是不睡，第二天起床不能早起，对阳气的伤害并不少。

那么阳虚有哪些特征?一起来看下阳虚的特征。

1、肌肉松软不实。

2、喜欢吃热的食物。

3、男性阳虚体质容易患上阳痿。

4、舌淡胖，脉象沉迟。

5、性格大都是内向、安静。

6、非常怕冷，经常感到手脚冰凉。

7、大便会溏薄，小便则清长。

调养阳虚的简单方法

阳虚体质如何养生

戒掉那些不好的习惯，例如熬夜、常吃冷饮，经常吹空调。还有一个简单的方法就是吃生姜。姜是药食同源的代表，吃生姜不但可以缓解阳虚，长期吃生姜还能延缓衰老。苏轼在《东坡杂记》里面有提到一名老和尚，坚持吃了40年的生姜，八十多岁了依然是鹤发童颜。

生姜吃法有哪些呢?把生姜切成1块钱硬币大小，每天早上起来的时候吃一片，记住不要在晚上食用，或者是生姜泡水，生姜煮粥都可以。每天坚持吃下去，对于缓解阳虚的作用是很明显的，生姜是大自然赐予的养生良药。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多中医养生的介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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