中医经络 经络穴位气功减肥按摩法(2)

　　9、按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

　　10、在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。

　　11、点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气。

　　12、浅推排毒减肥、通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法、全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。

　　13、拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主、)

　　14、抖动减肥法、取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

　　15、面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

　　三、足底按摩减肥法

　　运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。

　　1、肥胖症足部保健反射区:A、甲状腺，B、心脏，C、肾上腺，D、肾脏，E、横结肠。

　　2、操作:A、单食指握拳法、B、拇指握掌法，C扣指法。

　　3、随症加减，肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

　　4、加强重点反射区的按摩。

　　5、足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺，拇指、食指捻揿各足趾。

　　6、足底部按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

　　7、足部按摩后多喝水，以排汇体内有毒毒素。

　　四、气功按摩注意事项

　　1、妇女妊娠期，哺乳期，严重心血

　　管，汤胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌气功按摩。

　　2、气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。

　　3、减肥者要有决心、信心、恒心。

　　4、减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

　　5、按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。

　　6、饱腹或饥饿时不要进行气功按摩。

　　7、患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行气功按摩。

　　8、气功按摩要注意保暖，以防感冒。

　　结语：气功不仅可以修身养性、强身健体，它减肥塑身的功效更是赢得广大爱美人士的好评，还等什么行动起来吧。

原文地址：中医经络 经络穴位气功减肥按摩法(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/jingluoyangsheng/1490980115190613.shtml)