怎么做好怀孕心理准备 接受孕期的变化很重要(全文)

【导读】怎么做好怀孕心理准备？怀孕是女人都要经历的一个过程，可谓痛并快乐着，但是我们首先要做好心理准备，那怎么做好怀孕心理准备呢？下面小编就来跟大家一起聊聊怎么做好怀孕心理准备。

怎么做好怀孕准备

一、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

二、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

三、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。

怎么做好怀孕心理准备

四、适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。

五、要重视产前检查，接受医生指导。有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

接受孕期的变化很重要

不能否认，怀孕中的女性容貌上并不是最漂亮，而且为了胎儿的出生要经历难以忍受的痛苦，由于供给胎儿营养，甚至可能加速哀老，这些也使得一些女性对“母亲”这个角色，渴望着害怕着，就像很多孕妇一样——渴望着丈夫的爱和孩子的喧闹，同时又担心自己在妊娠分娩这个漫长过程中的形象变化，并因此而失去丈夫的宠爱。

孕期的女性要调整好自己的心态。从大的方面来说，正是因为女性的妊娠分娩才有了人类的延续，才有了人类进化的种种可能，女性这样的生理构造是女性独有的最美好的礼物。

准爸爸也要做好怀孕心理准备

面对怀孕这件事，有心理压力的不仅是妻子，丈夫也会有许多的心理压力。比如担心妻子教育孩子的能力与经验;担心成为母亲后的妻子将情感转移到孩子身上，完全地忽略掉自己;担心因为照顾妊娠期的妻子而承担过多的家庭事务，从而影响自己的事业发展；担心妻子因为妊娠与分娩在形体与性格都发生了太大的变化。

丈夫这时候需要承担起一家之主的重任，调适好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境。首先，丈夫要从内心里渴望着妻子的怀孕，渴望着未来宝宝的来临，真诚地期待着做父亲的感觉。

怎么做好怀孕心理准备

其次，丈夫要细体关照妻子的心理状态，注意妻子承受的压力与孕期问题。最后，也是最生要的，就是丈夫要真诚地愿意支持妻子平安度过孕期与生产。

所谓“生命中不可承受之轻”，沉甸甸是生命的质量，而妻子的生育就是对丈夫的最大考验。一定要充分重视并充分担当。

温馨提示：计划怀孕之前，夫妇双方要做好心理准备，创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节奏，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态。

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