在办公室怎么午睡？ 5个要点要注意(3)
发表日期：2015-02-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
午睡需求各有不同
1、健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
3、午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
原文地址：在办公室怎么午睡？ 5个要点要注意(3)(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/142396317318488.shtml)
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