如何催乳 七大方法让妈妈们母乳充足(全文)

　　【导读】尽管母乳是新生儿最理想的喂养食物，但并非每个产妇奶水都十分充沛。当出现奶水不足时，产妇需要从饮食上进行调理，才能让自己快速下乳，当然还要保持良好的心情！那么，有哪些催乳方法呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　七大催乳方法

　　一、加强宝宝的吮吸

　　实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　二、避免服药

　　哺乳期内，你一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物等。遇到的生病情况，最好在医生的嘱咐下服药。

　　三、补充营养

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。要多吃一些营养价值高的食物，比如说牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　四、保持乳母良好的情绪

　　分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。良好的生活环境很重要，心理健康也很重要。

　　五、母婴同床，按需哺乳

　　乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

　　六、尽早排空乳房

　　母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。

　　乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

　　七、食疗

　　在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　食疗催奶法

　　芙蓉鲫鱼

　　材料

　　新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1、将鲫鱼杀洗干净，将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中，火腿切成小丁。

　　2、鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白，然后打散。

　　3、生姜去皮切片，香菜洗净。

　　4、蛋清加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

　　5、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟。

　　6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效

　　此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

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