高跟鞋磨脚怎么办 小方法帮助你解决(全文)

　　【导读】女人都会有一双属于自己的高跟鞋，那爱鞋的美人更不会例外，那刚穿穿高跟鞋脚疼怎么办？那应该怎么穿高跟才鞋不脚痛呢，穿高跟鞋磨脚又该怎么办呢？下面我们就一起来学习下。

　　高跟鞋磨脚怎么办

　　1、穿露趾的高跟鞋

　　穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因，与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

　　2、挑一双与脚型相符的高跟鞋

　　很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋与脚型不符会导致前脚掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致疼痛，直到脚趾的疼痛，而穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。

　　3、缓冲垫

　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可作为脚底脂肪的替代物，能提供良好的缓冲，吸收地面对脚底的震荡冲击力。

　　4、穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢？还有，记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出代价的。

　　5、关注高跟鞋倾斜的角度

　　鞋底的坡度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。

　　6、用热水泡脚热敷

　　高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

　　穿鞋小窍门

　　1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

　　2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

　　3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

　　4.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。第1点和第4点本人试过好多次了，很有效果的哦!~大家不妨试试!另外再附很好的小方法哦!

　　减少磨伤小方法

　　1.脚后跟疼痛长时间走路（如徒步、登山、逛街等）会引起足底的急性和慢性损伤，穿高跟鞋会增加其严重程度，进而诱发足底筋膜炎，导致脚后跟疼，这也是最常见的足部疼痛原因之一。

　　解决办法：在鞋里放上足跟垫，可以有效减轻疼痛。

　　以下拉伸运动，能够帮助放松足底筋膜和跟腱：

　　热身动作：两只脚的大拇趾各在地上写一个字（例如，英文单词PAINFREE）,既能全面活动脚踝，又不失趣味性。

　　动作要领：坐在床沿上，双腿向前伸直。然后将一条毛巾套在脚上，双手用力向后扥毛巾的两端，使脚踝向后弯曲（勾脚），直至小腿感到酸痛为止（约30秒）。然后换一只脚重复。

　　2.脚趾疼痛经常活动脚趾可以有效缓解穿高跟鞋带来的疼痛。

　　具体方法如下：

　　在地上放一枚弹球儿，然后用你的脚趾将它捡起，共重复10次。这项锻炼有助于加强脚趾周围的肌肉力量。

　　另外，用冰块冷敷脚趾10分钟也有不错的止痛效果。

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