疲劳怎么缓解 体力不支多吃它可精神百倍(2)

发表日期:2016-09-01 | 来源 :www.99yangshengtang.com

2.枸杞羊脑

原料:羊脑一具,枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意:高血压、发烧患者不宜服。

如何缓解这些症状,保持精神振奋呢?

1.注意作息规律,睡好子午觉

白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药,也是人体自我修复调节的最好方式。


疲劳怎么缓解

2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼

3.注意饮食,忌生冷寒凉

气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于疲劳怎么办的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了缓解疲劳的方法,知道了疲劳吃什么好,大家如果觉得精神不济疲劳的时候,可以尝试着吃一下。

原文地址:疲劳怎么缓解 体力不支多吃它可精神百倍(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/1472683327172097.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全