老人应该怎么样保护关节 长寿者的八大习惯(全文)

　　【导读】老人应该怎么样保护关节？在生活中，我们经常见到老年人在步行的时候，需要依靠手中的拐杖，走路时踉踉跄跄。膝关节作为腿部的支柱，对于步行有较好的作用。那么老人该怎么保护好关节呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

　　1、避免膝关节受到剧烈运动

　　对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。

　　保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。

　　2、减少吃药

　　在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

　　老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折的出现。

　　3、膝关节不能受凉

　　同样，在生活中，对于老年人来说，还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉，温度下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节疾病的出现。

　　4、预防摔倒

　　对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。

　　5、适当按摩

　　在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。

　　长寿者的八大习惯

　　1、常与女性接触(结婚)

　　英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研 究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益于延年益寿。

　　2、适量喝红酒

　　英国《每日电讯报》刊登最新研 究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病及脑卒中，也有助于延缓衰老。

　　3、规律的性生活

　　据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科 学家对1000名中年男性进行10年跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。

　　4、每天用牙线保护牙齿

　　研 究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病的危险。

　　5、唱歌

　　美国乔治华盛顿大学最新研 究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研 究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部与背部肌肉。

　　6、多做家务活

　　英国广播公司(BBC)报道称，英国癌症研究会一项研 究发现，每周花17个小时干家务(洗衣、做饭、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。

　　7、适当发泄怒火

　　适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研 究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病危险及严重心脏病死亡危险降低50%。

　　8、养猫

　　《美国新闻与世界报道》最新载文称，明尼苏达大学研 究 人 员发现，养猫可缓解压力及焦虑，使心脏病危险降低30%。

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