失眠怎么自我调理 推拿穴位甜香入睡(3)

　　七、走罐

　　背部涂抹甘油作为润滑剂，用中号火罐在脊柱附近上下左右往返推动，至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10—15分钟，隔日一次，5次一疗程。

　　需要注意的是，捏脊、刮痧、针灸、走罐都需要由医生进行，患者不要到无资质的保健场所进行，也不要自己尝试。

　　八、食疗

　　针对不同的失眠类型，向大家推荐4个食疗方。

　　1、龙枣汤：龙眼肉10—30克，大枣10枚，用水煎，临睡前服用，适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。

　　2、莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前2小时服用，适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。

　　3、莴苣汁：莴苣250克，去皮切碎捣汁，用水炖，每次一汤匙，睡前半小时服，适于伴有胸闷腹胀、口苦痰多、头晕目眩者。

　　4、小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小时服，适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。

原文地址：失眠怎么自我调理 推拿穴位甜香入睡(3)(http://www.99yangshengtang.com/xueweiyangshengtieshi/144600847895873.shtml)