三种方法减轻都市白领强迫症(3)

发表日期:2015-04-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

强迫症的对策

三种方法自我减轻症状

专家介绍,只有20%的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗,剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗。虽然强迫症已经比较普遍,但是并未引起人们足够的重视。一般情况下,只要未对生活造成明显的影响,很多人都听之任之。

有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:

1、心理暗示:比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

2、纸条提醒:在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计:做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

核心提示

强迫症是焦虑症的一种,患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,患者虽然知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。”

强迫症是压力太大惹的祸。

心理专家建议,心理暗示,纸条提醒、自我统计3种方法可自我减轻症状。

原文地址:三种方法减轻都市白领强迫症(3)(http://www.99yangshengtang.com/qiangpozheng/142924754769553.shtml)

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