粳米能空腹吃吗 粳米和籼米哪个营养高(2)

籼米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在米糠中，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。所以食用米糠油有较好的生理功能。

籼米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气并消除口腔炎症的重要食疗资源;米粥具有补脾、和胃、清肺功效;米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。是补充营养素的基矗籼米的做法

1、籼米煮熟后米饭较干、松，通常用于萝卜糕、米粉、炒饭;

2、大米做成粥更易于消化吸收，但制作大米粥时千万不要放碱，因为大米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏大米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气脖;

3、用大米制作米饭时一定要”蒸“，不要”捞“，因为捞饭会损失掉大量维生素。

籼米和粳米的区别

粳米能空腹吃吗

籼米和粳米是最普遍食用的大米，它们的特点和作用存在着一定的差异。

特点的不同

1、原粮品种方面

在植物学上，稻谷属于本科稻，属普通栽培稻亚属中的普通稻亚种，分为籼稻和粳稻。籼米由籼稻加工而成，粳米由粳稻加工而成。

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