亚健康的原因及治疗 做好这些解决亚健康(全文)

【导读】亚健康的原因及治疗是我们应当知道的事情，对于我们的身体健康来说有着极大的益处。那么，亚健康的原因及治疗方法有哪些呢?

造成亚健康的因素

1、生活习惯

在日常生活当中，对我们身体影响最大的莫过于日常的生活习惯了。拥有好的生活习惯会让我们无病一身轻，而拥有坏的生活习惯，就会让我们渐渐的疾病缠身。

那么在我们平时的生活当中，究竟有哪些生活习惯属于坏习惯呢?生活中常见的坏习惯莫过于经常性的熬夜，还有就是喜欢酗酒，吸烟。再加上我们每天几乎大多数的时间都在忙于工作，这样就会导致我们没有很多时间来照顾我们的饮食，于是就出现了早上不吃饭，平时营养摄入不均衡，经常性的饥一顿，饱一顿。长时间下去，你的身体不是亚健康才怪。而疾病通常都是由亚健康而来，所以为了不让疾病找上你，平时一定要作息规律，改掉这些生活坏习惯。

2、平时精神紧绷

现在大家工作压力那么大，所以大家每天大部分的时间精神都处于紧张，紧绷的状态。经研究表明，长时间的处于精神紧张的状态，对于我们的神经和健康极为不利。

首先，对于我们脑部的神经来说极为的不利，经常性的精神处于紧张状态，会使脑部的神经得不到休息，从而造成认知能力降低。而且在晚上还会造成失眠的困扰。

第二个是会使我们身体的免疫力下降，人体的免疫力应该说是我们人体的天然保护屏，如果身体免疫力下降，那我们就会失去天然的保护屏，这样就会让各种外界环境中的疾病侵袭我们的身体，从而造成各种身体疾病的出现。

第三就是会损害我们的心血管和肠胃，从而使血压升高，容易造成心血管疾病的发生。

亚健康的原因及治疗

3、环境因素

我们平时生活当中，环境因素对我们身体健康的影响其实也是非常大的。现在有很多的上班族几乎每天都对着电脑，一天8个小时的工作，有的人机会就会面对8个小时的电脑，甚至更多，而电脑对我们身体的辐射也是非常大的，长此以往，电脑辐射会造成我们的头、颈、甚至肩部受到伤害。

所以对于每天都要面对电脑的上班族，小编建议你们在办工作上放上一盆绿色植物，比如仙人掌又或者是文竹，这些植物会帮你分担电脑对人体的辐射，让辐射对你的身体减少影响。而且每天一定要多喝水。多喝水不仅会让你皮肤变得变得细腻，更会促进身体内的新陈代谢。

4、不运动

我们平时工作压力已经那么大了，每天回到家更是一点都不想动，这样时间一长，我们的身体就会越来越差。所以说要想摆脱亚健康对我们身体的影响，我们平时一定要注意对自身进行锻炼，这样才可以使体内新陈代谢运行正常。

有句俗语说的是，饭后百步走，活到九十九，所以说我们晚上在吃完饭后，可以和家人出去散散步。在和家人散步的时候可以聊任何话题，这样不但可以使心情得到放松，而且可以达到健身的效果，可谓是一举两得。

如何解决亚健康状态

1、及时调整生活规律，保证充足睡眠

不管是长期还是暂时的睡眠不足，都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同时，长期睡眠不足，皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等随之而来。经研究发现，睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症，诱发心肌梗死等许多危险病症。

2、培养兴趣，充实生活

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

3、调整心理状态并保持积极、乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑奶仍硕芴嵘说慕】邓健Ｑ芯渴状沃な担乱馐兜亟哟セ畔⒛艽俳硖褰】担踔脸鲈略硕吹暮么Α?/p>

4、保证合理的膳食和均衡的营养

由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。所以，亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素，可满足人体的需要，如苹果、柚子、猕猴桃等。

亚健康的原因及治疗

5、增加户外体育活动，每天保证一定的运动量

运动的好处很多，坚持定期运动的人，身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说，运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

当然，找出自己亚健康的原因，改变自己原来不好的生活习惯，例如不吃早餐拉，熬夜拉，都能加重亚健康状态，如果你工作压力很大就要改变一下你的压力状框，因为压力都是自己给的，有些东西没有必要去争的，就不要去费心，平常多吃一些清淡食物，可以减轻肝脏负担，可以保持好的心情，心情好了就感觉病没有那么可怕了。祝你早一些从烦恼中走出，拥有一个健康的身体。

原文地址：亚健康的原因及治疗 做好这些解决亚健康(全文)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/yajiankang/1474367855173806.shtml)