睡觉落枕怎么快速恢复 睡觉落枕的原因(3)

生活中如何预防落枕

选一个合适高度的枕头

最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线，并保持颈椎的平直。

过高的枕头

你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

过低的枕头

睡觉时血液集中在头部，会造成睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血，枕头的高度适宜为自己一拳高为好。

选择一个荞麦皮枕头

荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等;而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。

注意颈部保暖

别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了，大家最好穿高领衣服”。

睡觉落枕怎么快速恢复

保持良好姿势

保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良姿势，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间。

做些颈部运动或按摩

除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。

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