抑郁症吃什么好得快 抑郁症患者的饮食选择(全文)

【导读】抑郁症吃什么好得快?饮食可以轻易改变一个人的心情，对抑郁症的病情也有很大的影响。那么，抑郁症吃什么好得快呢?下面就随小编一起去了解一下抑郁症吃什么好得快吧。

抑郁症吃什么好得快

1、猪肉苦瓜丝

苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。可泻肝降火。

2、杞叶炒猪心

猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。可补气血，益心肾。

3、二味猪脑汤

猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。可补脾肾，安神志。

抑郁症吃什么好得快

4、莲心大枣汤

莲心3克，大枣10枚。莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。可益气补血，宁心安神。

5、菖蒲炖猪心

石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。可补心安神，化痰开窍。

抑郁症患者的饮食选择

1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。

3、患者在饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素b6的超级来源)、葡萄(含高量维生素c)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素b6和铁)以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等。

抑郁症吃什么好得快

4、患者在饮食上能够选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。

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