怎么才能治疗抑郁症 抵抗抑郁的九大妙招(全文)

【导读】怎么才能治疗抑郁症呢?抑郁症是一种常见的心理疾病，目前已经是世界第四大疾病了，有着非常广的危害范围。其实，抑郁症是可以治疗的，患者自己在家就能治疗抑郁症。那么，有什么妙招能抵抗抑郁症呢?下面就随小编一起来了解一下吧。

1、饮食疗法

研究发现，人体若是缺少某种营养物质的话，也会引起抑郁症的。食物中所含的维生素和氨基酸关于人的精神状态是有及其重要的影响的，轻度抑郁症患者要注意个人的饮食习惯，多食用含丰富维生素B的食物，比方大豆，鲜鱼肉，粗粮等等。服用一些维生素B药物也是很有用的。

2、听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

3、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

怎么才能治疗抑郁症

4、运动训练

运动不只能够强身壮体，并且也能够极好的释放人的各种心情，运动后的那种轻松自由的感受，能够极好的减轻患者的抑郁心情。一些慢跑之类的有氧运动，分散患者的抑郁心情，使患者病况得到操控，对治疗抑郁症是有益处的。

5、练书法

要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。

6、改善家庭成员之间的关系

抑郁症的护理还需改善家庭成员之间的关系，一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境。

7、阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

8、赏花

亲近自然，能让人从世俗烦恼中解脱出来，从而摆脱压力和压抑。赏花还往往是与朋友或家人、恋人一起去，情感的交流也让人身心愉悦。读喜欢的书则是一种精神享受和放松，放松和享受了还会抑郁吗?

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9、静坐

能减少能量的消耗，使人精神焕发;更重要的是，静坐会让人收心，从烦琐的事物中解脱出来，获得心灵的宁静。据说，曾国藩遇到不好决断的事时会静坐一段时间，然后思路就会很清晰，他能在极度艰难的情况下建立一支军队，打败天平天国，也得益于此。

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