老年人心脏病怎么治疗 常吃方便面易患心脏病(2)

负责这项研究的美国得克萨斯州贝勒心血管医院的申俊善表示，这项研究有助于了解世界各地的饮食习惯中隐藏的风险。

方便面是高盐食品，长期食用会增加患心脏疾病和中风的风险。很多方便面含有化学物质叔丁基对苯二酚，是一种食品添加剂。研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽庇梦⑿蜕阆窕鄄毂冉显诜奖忝婧托孪拭嫣趵锵傅幕钚圆钜臁＝峁⑾郑奖忝姹刃孪实拿嫣醺逊纸狻?/p>

研究还表明，方便面对女性造成的伤害更大，原因有三点，一是男女之间的生理差异，如性激素代谢等。二是可能女性比男性更容易准确记忆每天所吃的食物。另一个潜在的因素是用于包装方便面的泡沫塑料容器中含有的双酚A会干扰激素，尤其是雌激素向人体发送信息的方式。

最适合女性的护心秘笈

1、降低食盐摄入量。堪萨斯大学附属医院心脏病专家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。

2、保证充足睡眠。《流行病学》杂志刊登一项研究发现，经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24—32岁人群中，有近20%的人已出现睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少，但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚应保证7—8小时睡眠。

3、积极运动。在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动(比如，快走和骑自行车等)，或者75分钟高强度运动，外加每周两次力量训练。

老年人心脏病怎么治疗

但是，最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心健身教练斯科特·达恩伯格表示，运动频度比运动时长更重要。

4、练练瑜伽。一项近期研究发现，每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。洛杉矶瑜伽治疗师劳伦·马希尔建议，可以先从“猫牛式”瑜伽动作开始，即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低。动作重复三分钟。

5、每天使用牙线。牙病不仅会导致口臭损伤牙齿，而且会伤害心脏。牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示，女性牙病会导致心脏病危险翻倍。纽约大学牙科学院专家马克·施莱辛格博士表示，使用牙线是防止口腔细菌的最好方法。建议每晚睡前用牙线清洁牙齿。

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