痛风是如何引起的 痛风患者该吃什么(2)

不良心理情绪(如过度悲伤，生气)和精神状态(高度紧张，抑郁)都会影响到内分泌系统

预防痛风

饮食

1.控制饮食，减少食用含嘌呤过高的食物(如猪养鸡鸭等)。还要控制摄入量，避免过度饮食让自身肥胖。

2.养成良好饮食习惯，禁止吃海鲜和啤酒

生活

1.合理运动，避免运动过量

2.健康工作，避免过度疲劳

3.轻松开心每一天，减少不良情绪的产生。

痛风患者该吃什么

痛风是如何引起的

1.多吃蔬菜，多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹 钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。

2.多吃碳水化合物有益于尿酸的排出，痛风病人可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等等食物。

3.蛋白质可以根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0、8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4.适量饮水，每天应喝2000ml至3000ml的水，有益于促进尿酸排除。

5.少吃脂肪，因为脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

6.一定要禁酒，酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，容易引起痛风的发生。

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