精神病不能吃什么 自我调节做这事(全文)

【导读】精神病不能吃什么呢?精神病是一种常见的疾病，给患者带来的危害不亚于身体上的疾病，可以说，精神病给患者带来的是身心的双重危害。日常的饮食对精神病患者的病情有很大的影响，那么，精神病不能吃什么呢?精神病患者有什么自我调节的办法呢?随小编一起去了解一下吧。

精神病不能吃什么

1、少吃肥肉、糖类等高热量食物：以清洁、易消化食物为主，如软饭，少食油腻、辛辣、生冷及坚硬食物，少吃肥肉和高糖食品。精神病患者不是吃的补品，有营养的东西越多越好。吃得太好太多对患者身体并没有太大好处，这一点是非常重要的精神病患者的饮食禁忌。

2、多吃奶制品，患者尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、酒：奶制品富含优质蛋白，脂肪较少，牛奶营养成分齐全，是蛋白质、钙，维生素a、b2、b6，尼克酸的良好来源。牛奶内的必需氨基酸含量及构成与鸡蛋近似，含钙量高，加之牛奶具有促进睡眠，改善情绪的作用，尤其适合精神病患者食用，这也是非常精神病患者的饮食禁忌当中不容忽视的部分。

精神病不能吃什么

3、多吃海产品，禁忌给患者高热量食物，如狗肉、鹿肉等：民间不少人认为精神患者不能吃鱼类等海产品，吃了会引起病情复发或波动。其实，这是一种误区。海产品包括藻类植物、软体动物及鱼类，都含有ω -3脂肪酸，ω -3脂肪酸参加磷脂膜合成，补之对精神病有益无害，这一点饮食禁忌精神病患者应尤其重视才好。

4、多吃水果蔬菜，切忌随意进补，如人参、鹿茸：早期精神病可能已有氧化应激和细胞的损害，新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素c，能防止神经元氧化损害。水果和蔬菜产生的5-羟色胺还起着催眠和减轻焦虑的作用，水果和蔬菜中富含粗纤维，可促进胃肠蠕动，对于服用抗精神病药物的患者大有益处。

精神病患者的自我调节

1、出去郊游：欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

2、要学会自我发现：人生苦短，要懂得珍惜自己，保持一个健康的外在和一个健康的内在同样重要。学会自我调节，保持乐观开朗的心态。

3、多充实自己：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。

4、合理安排时间：不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

5、要学会与人倾诉：很多人不愿意把自己的心情向别人倾诉，久而久之心里产生了问题，有时连自己都不清楚自己已经生病，而且病的不轻。对于情况比较严重的人群，建议最好是去看一下医生，以造成自己永久的困扰。

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6、调整生活：人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。

7、按摩疗法：将两手重叠按在关元穴(位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处)上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种精神病的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。

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