焦虑症怎么自我调理 别让焦虑症打垮你(4)

坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡;

总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生对他进行的躯体检查却无结果。

医师建议：

1、要学会主动调节自己的心理：乐观，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;

2、宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;

3、排解，寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;

4、转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;

5、好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

关系紧张解决有道

压力过大使人产生焦虑，然后会造成人际关系紧张，最后产生敌对情绪。

焦虑症怎么自我调理

目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程度不同的心理障碍。

健康心理远离焦虑症

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